納豆ダイエットの口コミ体験談

納豆 美容

肌荒れって知らないうちにひどくなっていますよね。

皮膚のキメが乱れて、カサカサした肌になってしまいますよね。

顔の中ではおでこや頬、フェイスラインにできやすくないですか?

こんな肌荒れなんとかしたいですよね。

  • ニキビや吹き出物
  • かゆみや赤み
  • 乾燥によるカサカサ

肌荒れは一つの症状だけではなく、複数の症状が同時に見られるケースも少なくありません。

どうして肌荒れが引き起こされてしまうのか、こんな原因があるかもしれません。

  • 睡眠不足やストレスが引き金で自律神経に乱れが生じ、肌のターンオーバーが崩れたりバリア機能が低下したりしている
  • 脂性肌の人は過剰に皮脂が分泌されて、毛穴の中に汚れとして溜まっている
  • 日々のスキンケア不足で肌がカサカサと乾燥し、外部の刺激から弱い状態になっている
  • 「洗顔で肌をゴシゴシと洗っている」「熱いお湯で顔を洗っている」など、間違ったスキンケアを続けている

日々の生活習慣の中に、肌荒れの原因は潜んでいますね。

脂性肌や乾燥肌の方は、不快な肌トラブルが引き起こされやすいので注意しないといけません。

納豆を食べて肌荒れが改善する理由

納豆 肌 効果

肌荒れの解消と聞き、「化粧水や美容液などの化粧品でスキンケアを行うのが大事!」とイメージしている方もいると思います。

確かに、肌の外側からのケアは重要ですが、身体の内側から対策するのも選択肢の一つです。

じつは納豆は、肌荒れの解消に効果的な食べ物の一つなんです。

「綺麗になりたい」「若々しくありたい」という気持ちを徹底的にサポートしてくれますよ。

肌荒れに納豆が効果的な理由を解説します。

どのように働きかけてくれるのかチェックしておきましょう。

ナットウキナーゼが血液の循環を良くして美肌効果

納豆が肌荒れの解消など美容に良いのは、ナットウキナーゼが含まれているのが理由です。

ナットウキナーゼは納豆にしか含まれていない成分で、血液をサラサラにして循環を良くする作用があります。

血流が良くなると肌の生まれ変わりのターンオーバーが促されて、こんな美容効果を実感しやすくなるのです。

  • 吹き出物をできにくくしたり肌荒れを予防したりする
  • カサカサとした乾燥肌を緩和できる
  • 肌をワントーン明るくして老け顔を解消できる

肌のターンオーバーが乱れていると、肌荒れや肌の老化に繋がりやすいので気を付けないといけません。

その乱れを解消して整える働きがナットウキナーゼにはありますので、納豆は美容にも効果的な食べ物なのです。

デトックス効果で腸内環境改善

納豆の中には、次の2種類の食物繊維がバランス良く含まれています。

  • 水に溶けやすい性質を持つ水溶性食物繊維
  • 水に溶けにくい性質を持つ不溶性食物繊維

納豆の中に入っている食物繊維は肌荒れの解消に効果があります。

具体的なメカニズムについてまとめてみました。

  1. 食物繊維の力で便のカサを増したりぜん動運動を促したりして便秘を解消できる
  2. 体内の毒素や老廃物を体外に排出するデトックス効果が期待できる
  3. デトックス機能を高めると有害物質が血液の中に溶け込まずに済む
  4. 全身の肌に行き渡るのを防いで肌荒れを未然に予防できる

便秘の悪化により、肌荒れや肌トラブルで悩まされている女性は少なくありません。

便秘で有害物質が腸内に溜まると血液の中に溶け込んで全身の肌に行き渡りやすくなりますので、デトックス効果を持つ食物繊維が豊富な納豆が役立ちます。

美容効果が期待できる栄養成分が多い

納豆にはナットウキナーゼや食物繊維以外にも、美容効果が期待できる栄養成分が豊富に入っています。

複数の美容成分による違ったアプローチが期待できるため、肌荒れを解消して綺麗な美肌を維持できるのです。

ここでは納豆の中に入っている栄養成分の種類と大まかな効果について説明していますので、一度目を通しておきましょう。

  • ポリアミン
  • 新陳代謝を高めて老化を未然に防止するアンチエイジング効果が期待できる

  • ポリグルタミン酸
  • 納豆の粘り成分で、腸管で老廃物を吸着して体外への排泄を促す

  • ビタミンB2
  • 脂質の代謝を高めて細胞の再生を促したり健康な皮膚を維持したりできる

  • ビタミンE
  • 肌の老化の原因に繋がる活性酸素を阻害して若々しい状態をキープする

  • レシチン
  • 血液の巡りを促して、皮膚細胞の再生や強化を内側からサポートしてくれる

  • 大豆イソフラボン
  • 美容と深い関わりを持つ女性ホルモンのエストロゲンの働きを助けてくれる

ダイエット食品として納豆は人気で、実際に取り組んでいる女性もたくさんいます。

しかし、痩せるサポートをしてくれるだけではなく、美容効果を持つ栄養成分が豊富に入っているのも納豆の魅力ですね。

肌荒れだけではなく肌のツヤをアップしたり健康な髪の毛を維持したりする効果もありますので、毎日の食生活の中に納豆を取り入れてみてください。

納豆の美容効果を高める食べ方

納豆 美容 食べ方

納豆はナットウキナーゼによる血流増進作用や食物繊維によるデトックス効果で、身体の内側から美容をサポートしてくれます。

綺麗になりたい女性に嬉しい食材ですが、食べ方によっては大事な栄養成分が損なわれやすいので注意すべきです。

以下では美容効果を得るために押さえておきたい納豆の食べ方を紹介していますので、是非一度実践してみましょう。

食べ方のポイント

  • アツアツのご飯にかけて食べない(血液サラサラ効果を持つナットウキナーゼは熱に弱い性質を持つ)
  • 朝ではなく夜のタイミングで食べる(寝ている間もナットウキナーゼの働きや効果を維持できる)
  • 卵を加える時は卵黄だけにする(卵白に含まれるアビジンが納豆のビオチンと結合して吸収を阻害する)
  • 食べすぎに注意する(尿酸値を高めるプリン体が多く、痛風のリスクがアップする)

納豆の美容効果は、朝に食べても夜に食べても同じように発揮してくれます。

どちらかと言うと夜に食べた方が肌荒れに効果的ですが、タイミングについてはあまり神経質になる必要はありません。

しかし、早く美容効果を得て綺麗になりたいからといって納豆を食べすぎるのは良くありませんので、1日1パック程度を長く続ける努力をすべきです。

無添加の納豆サプリで美肌になれる

納豆による美容効果をしっかり実感したい方は、普通に食べるのではなく、納豆サプリのそのもの納豆がおすすめです。

そのもの納豆の中には、3粒に10パック分の納豆菌が入っています。

毎日10パックの納豆を食べると尿酸値を高めるプリン体の過剰摂取で痛風のリスクが上がりますが、納豆サプリであれば健康への弊害は特にありません。

無理に納豆を食べなくても、そのもの納豆を飲めば「納豆菌」「食物繊維」「オリゴ糖」など肌に嬉しい栄養成分をバランス良く摂取できますよ。

一般的なサプリメントと違い、そのもの納豆のメリットや特徴はこちらです。

  • フリーズドライにした納豆粉末を詰め込むことで豊富な納豆菌を摂取できる
  • 「良質なタンパク質」「大豆イソフラボン」「大豆サポニン」などの大豆の栄養素を丸ごと摂取できる
  • 安心の完全無添加の納豆を使っているため、余計な添加物を摂取せずに済む
  • 身体に負担の加わらない植物性のカプセルに栄養素を詰め込んでいる

肌荒れに良い栄養素や成分をきちんと摂取できるだけではなく、安全性にもこだわっているのがそのもの納豆の嬉しいポイントです。

「本当に美容効果や健康作用は期待できるの?」「納豆が苦手な私でも飲むことはできるの?」と疑問を抱えている方のために、そのもの納豆は約10日分のお試しセットが用意されています。

1ヵ月分(90粒)が通常価格5,400円のところ、送料無料の980円という格安の料金で10日間のお試しセットの購入できます。

気軽に飲み始めることができますので、身体の内側から肌荒れを解消したい方はそのもの納豆を飲んでみましょう。

そのもの納豆のお試しを購入できます。

私たちの身近にある食品の納豆はダイエットだけではなく、美容にも効果があります。

納豆には血液の循環を良くしたりデトックスを促したりする効果がありますので、綺麗になりたい女性におすすめの食べ物なのです。

コンビニやスーパーなど様々な店舗で販売されていますので、毎日の食卓に納豆を取り入れてみてください。

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